こんにちは。
今日のレッスンは、「仰向けねじりのポーズ」から始まりました。
前回、最後に練習したポーズです。
このポーズは、背骨の歪みを整え、胸が開き、呼吸がしやすくなるポーズなので、レッスンの最初でも最後でも、いつでも行える、非常に大切なポーズです。
メインの部分では、出来るだけ長めにポーズを保持し、心地良さを優先させる練習をしました。
ヨガによって、体に嬉しい変化が出てくるのには、少し時間がかかります。
「からだ時間」です。
なので、急がず、ゆっくり、じっくりとポーズをとる練習をしました。
そして、ポーズを長めに保持するためには、無理に足を上げたりねじりを深めたりせずに、
「安定して快適である」ことを優先させます。
快適にポーズをとることによって、自然と柔軟性が上がり、体幹が鍛えられ、呼吸が深まり、心も穏やかになる。
これが、本来のヨガであり、ヨガの醍醐味です。
次回も、自分の感覚を大切に、心地よくヨガを行いましょう。
ありがとうございました。
Tomomi