こんにちは。

今日は、ツイスト（ねじりのポーズ）を練習しました。

心地良く胸を開いてツイストできましたか？

ツイストのポーズには２つのコツがありましたね。

１つ目は、ゆるやか〜に背筋を伸ばして、心を穏やかに保つこと。
何事も準備が大切です。

２つ目は、顔から先に動かさないこと。
「ポーズを深めたい」という気持ちが先走ってしまうと、顔から動いてしまいがちです。

誰にでも起こりうることですが、胸が十分に開いていないのに、首を無理に後ろに向けると、体が悲鳴をあげます。

「私」がポーズを深めたい、という気持ちは一旦横において、心地良くポーズをとることに最善を尽くしましょう。

下腹部、腰が緩やかにツイストされて、胸、肩、首、と続き、最後に顔も自然とついてきます。

一人一人、体は違います。
心地良くポーズをとった時、顔の角度も一人一人違う可能性があります。

ちなみに、腰骨は太いので、ツイストが苦手です。
腰から無理にギュウギュウねじらずに、ツイスト動作の中心は胸椎（背骨の胸のあたりの部分）であることも知っておくと良いですね。 胸椎の一番下辺りも触って確認しました。

そして、違和感や嫌な予感がした時は、痛みに変わる前にポーズをゆるめるか、お休みしましょう。

ヨガは体の声を聞く練習でもあります。

どのポーズにも当てはまりますが、安全で心地良いはずが、やり方次第では、体を痛める形に早変わりしてしまいます。

体の声を聞きながら、心地良い練習を続けていきましょう。

レッスンは初心者の方でも安心してご参加いただけるよう、ゆっくり進めています。
ご参加お待ちしております。

ありがとうございました。

Tomomi