こんにちは

今日は、先週と打って変わって肌寒い日となりましたね。

体をほぐすために、クラスの初めに座位（座った状態）、臥位（仰向けやうつ伏せに寝た状態）のポーズを長めに行いました。

体をほぐしておくと、怪我の予防になり、また、その後で行うポーズが深まりやすくなります。

ヨガは、座位や臥位でも、柔軟性を高め、さらに筋肉を鍛えられるポーズがたくさんあります。

体の多くの部分を床につけることによって、安定感と安心感が増し、呼吸が深まります。

呼吸が深まることで、柔軟性が上がり、体幹が鍛えられ、体内のめぐりも良くなります。

腰の調子が悪い時や、生理中でも、安全に行えるポーズも沢山あります。

心地良いこと。
長めにポーズをキープすること。
が、ポイントです。

心地良い練習を続けていきましょう。

ありがとうございました。

Tomomi