こんにちは。
今回も、まずは呼吸を深めるために、胸まわりを丁寧に伸ばすことから始めました。
メイン部分では、先週よりも少しポーズの数を増やし、しっかり動くことができましたね。
そして、最後は「仰向けねじりのポーズ」をしました。
このポーズは、呼吸を深めるために非常に大切なポーズです。
また、背骨や骨盤の歪みの矯正、肩こりの改善、腸のねじれの改善、デトックス効果など、紹介しきれないほど沢山の嬉しい効果が期待できるポーズです。
落ち着いて、心地良く、ゆったりとした気持ちでポーズをとることで、胸が広がり、だんだん呼吸が深まっていきます。
本当に心地良くて、気持ちの良いポーズです。
お布団の中でも出来るポーズです。
毎日でも良いですし、毎日じゃなくても良いです。
ぜひ、心地良いヨガを続けていきましょう。
ありがとうございました。
Tomomi