こんにちは

今日はアンテナのポーズの流れを練習しました。
→ 動画参照

呼吸に合わせて、いくつかのポーズを繋げる練習です。

正座（金剛座）で行う動きですが、
胸が開いて呼吸が深まる、とても心地よいポーズの流れです。

「流れ」と表現しましたが、一つ一つの動きや形をゆっくり丁寧に行うと、より効果的です。

レッスン前でも、中でも、後でも、
レッスン以外の時間でも、
いつでも出来ます。

もし、正座だと安定しない場合は、クッションを膝の裏にはさんだり、
または、あぐらの形でも良いと思います。
あぐらの場合は、膝の下にクッションを入れると安定しますよ。

また、椅子に座って行うこともできます。
椅子の場合は、足が床につく高さが良いでしょう。
安定します。

お家でも、是非やってみて下さいね。
巡りが良くなり、すっきりすると思います。

安全で、心地よいヨガの練習を続けていきましょう。
心にも、体にも嬉しい変化が現れます。

急がず、のんびり、のほほんと。

皆さんが、今日も心穏やかに過ごせますように。

レッスンは、初心者の方でも安心してご参加いただけるよう、ゆっくり進めています。
ご参加お待ちしております。

ありがとうございました。

Tomomi