こんにちは

今日は、ストレスケアに焦点を当ててみました。

皆さんは、ストレスを感じることがありますか？

同じ出来事でも、それをストレスと感じるかどうかは、人によって違うことがあります。

また、どのくらいのストレスなのか、
その程度も人によって違いますね。

その違いはどこからくるのでしょう？

実は、脳の状態が関係しています。

脳の、「恐怖や不安を感じる部分（扁桃体）」が反応しやすい人、
また、反応しやすくなっている時は、ストレスも感じやすい状態になっています。

脳内の「恐怖や不安を感じる場所」は、
魚類にも備わっている原始的な脳といわれていて、
自己防衛のための大切な働きの一つ、と考えられます。

ただ、過剰に反応する状態が続くと、
心が疲弊してしまいますね。

その過剰反応を抑えるために、ヨガはとても効果的です。

ストレスケアに効果的なポーズがたくさんあります。
（チャイルドポーズなど→次回レッスンノートで紹介しますね）

また、脳神経につながる視神経や、舌下神経などにアプローチして、脳の状態を変化させ、リフレッシュさせることもできます。

普段の忙しい脳の状態、
ぐるぐる思考、
過去の後悔、
未来の不安、

などから一旦離れて、
「今、ここにいる自分」
だけに意識を向ける、集中する。

いわゆる「マインドフルネス」状態です。

ヨガによる「ゆったりとした呼吸」
もストレスケアに効果的なことは、
ご存知の方も多いかもしれませんね。

ヨガを続けていくと、
心と体はまさに一心同体で、繊細で神聖であることに気がつくことでしょう。

そして、それは自分のことだけではなく、全てのことにつながりますね。

安全で、心地よいヨガの練習を続けていきましょう。
心にも、体にも嬉しい変化が現れます。

急がず、のんびり、のほほんと。

皆さんが、今日も心穏やかに過ごせますように。

レッスンは、初心者の方でも安心してご参加いただけるよう、ゆっくり進めています。
ご参加お待ちしております。

ありがとうございました。

Tomomi