こんにちは
今日は、ネコのポーズと牛のポーズを交互に行う練習をしました。
胸を開いたり閉じたりすることによって、自然と背骨の運動を行えるポーズです。
四つん這いで行うことが多いポーズですが、今日は、手首の負担を減らすために、安座（座ったかたち）で練習しました。
息を吸う時、胸を開いて体の前面を解放し、
息を吐く時に、お腹を覗き込むようにすると、
緩やかに背骨がカーブしたり、丸まったりします。
そしてそれに合わせて、骨盤も前や後ろに傾きます。
骨盤の運動にもなるのです。
椅子に座ったかたちでも出来るので、いつでもやってみて下さいね。
呼吸に合わせて行うことで、背中の辺りがじんわり温まったり、すっきりしてくるでしょう。
呼吸の深まりも期待できます。
背骨の動きは個人差があり、日によっても違います。
心地よい範囲で行いましょうね。
安全で、心地よい練習を続けていきましょう。
急がず、のんびり、のほほんと。
レッスンは、初心者の方でも安心してご参加いただけるよう、ゆっくり進めています。
ご参加お待ちしております。
ありがとうございました。
Tomomi