こんにちは
今日のレッスンはどうでしたか？
心地良く練習できましたか？
今日は、ブジャンガアーサナ（コブラのポーズ）を練習しましたね。
名前の通り、コブラを模倣したポーズです。
うつ伏せの状態から、手と足の指裏でマットを押すことによって、上半身が上がり、胸が開いていくポーズです。
このポーズの最重要ポイントは、左右のかかとを合わせておくことです。
なぜ合わせておくのでしょう？
それは、腰をガードするためでしたね。
かかと同士が離れていると、腰だけに圧がかかりやすくなってしまいます。
腰を痛める原因になりかねません。
そもそも、コブラのポーズは、腰を反らせるポーズではありません。
心地良く胸が開き、背中に緩やかなアーチが描かれていくポーズです。
柔軟性や、その日の体調に合わせて、強度を軽減することもできます。
例えば、肘をマットに置いた「ベイビーコブラ」でも充分効果があります。
コブラのポーズも、その時その時で感じ方は変わります。
固定概念や思い込みは、一旦横に置き、その時の感覚を受け止めて、
安全で、心地良い練習を続けていきましょう。
急がず、のんびり、のほほんと。
レッスンは、初心者の方でも安心してご参加いただけるよう、ゆっくり進めています。
ご参加お待ちしております。
ありがとうございました。
Tomomi