こんにちは
今日は、ヴィーラバトラアーサナの練習をしました。
英雄のポーズともいわれ、ヨガのレッスンでよく練習するポーズです。
平和を守る英雄のポーズですね。
このポーズの一つ目のポイントは、足を置く位置です。
心地良く、安定してポーズをとるための最適な場所は、その都度変わります。
体の状態は毎日変わり、レッスンの中でもどんどん変わっていくからです。
しっかりと足の裏でマットを押しながら、足首、膝、股関節に、ねじれや歪みが生じない場所を、その都度確認しながら探してみましょう。
足の指先の角度も大切ですね。
◯◯度と指定されることもありますが、細かい数字はあまり気にしないようにしましょう。
柔軟性、体の大きさ、過去の怪我などは、人によって違います。
自分にとって、その瞬間一番快適で、どこにも歪みがなく、しっかりと足裏でマットを押せる角度が必ず見つかります。
二つ目のポイントは、腰の向きを無理に変えないことです。
意図的に腰の向きを変えると、膝や足首がねじれます。
その時は何ともなくても、後々痛みが出たり、怪我に繋がる可能性があります。
体は、体を痛めないように自然と動いてくれます。
足を前後に開いた時の腰の向きを、できるだけ変えないように、腕を前後に開きましょう。
力みなく、心地良く筋肉を使い、土台が安定した瞬間に、
ヨガの大前提である、「安定していて快適な」練習を行うことができます。
必要な筋肉を使いながら、伸びを感じることができる、
なんとも表現し難い、とても心地よい状態に陥ります。
ゆがみや歪みはありません。
固定概念や思い込みが優先してしまうと、本来の体の働きを阻害してしまうことがあります、
本来、ヨガは心も体も健康になるものです。
ですが、やり方次第では、体を痛めるポーズに早変わりしてしまうことがあります。
そうならないように、基本的なポイントを抑えた上で、頭ではなく、体の声を優先しましょう。
そのポイントは、またレッスンでお伝えしていきますね。
安全で、心地良い練習を続けていきましょう。
急がず、のんびり、のほほんと。
レッスンは、初心者の方でも安心してご参加いただけるよう、ゆっくり進めています。
ご参加お待ちしております。
ありがとうございました。
Tomomi