こんにちは

今日は、半月のポーズ（アルダチャンドラアーサナ）を練習しました。

片手片足でバランスをとる、少し難易度が高いポーズです。
（動画参照）

バランスポーズを練習する上で大切なことは、息を止めないことです。

グラグラしそうになると、無意識で息を止めてしまうことがあります。

息を止めてしまうと、体に余計な力が入ったり、緊張感が出てきてしまいます。

本来のヨガのポーズの形とは、少し違った形になってしまいますね。

ポーズ中も自然な呼吸を続けましょう。

また、足の力だけで頑張って立とうとせず、上半身を引き上げることも大切です。

丹田を意識することによって、自然と腹圧が高まり、上半身が伸びてきます。

ダンスやバレエとも共通するかもしれませんね。

文字で表すと難しくなってしまいますが、
練習を続けていくと、自分なりのバランスが見えてくることと思います。

また、
上手くいく日もあれば、
上手くいかない日もある、
ということも覚えておきましょう。

興味がある方は、安全な場所で、
動画のように段階を踏んで練習してみましょう。

出来れば呼吸が深まった状態で。

ぜひ、楽しみながら。

安全で、心地よいヨガの練習を続けていきましょう。
心にも、体にも嬉しい変化が現れます。

急がず、のんびり、のほほんと。

皆さんが、今日も心穏やかに過ごせますように。

レッスンは、初心者の方でも安心してご参加いただけるよう、ゆっくり進めています。
ご参加お待ちしております。

ありがとうございました。

Tomomi