こんにちは

今日は呼吸についてです。

ヨガでは、呼吸をとても大切にしています。
様々な呼吸法もあります。

呼吸が深まると、
脳の状態が変化し、心にも変化が表れます。
心拍数や血圧が落ち着き、
体内の巡りも良くなります。
自律神経が整い、免疫力も高まるなど、嬉しい効果がたくさんあります。

良い効果を聞けば聞くほど、呼吸を深めたくなりますね。

けれども、一生懸命に深めようとする必要はありません。
呼吸を「深めよう、深めよう」と意識すると、逆に苦しくなってしまうことがあります。

心地よーく、ゆったりとした気持ちでヨガを行うことで、「自然と」呼吸が深まります。
「自然と」というのが、とっても大切なポイントですね。

仰向けねじりのポーズで、胸まわりが心地よく伸びたり、
元祖ウジャイ呼吸で、胸や背中が広がっていったり、、、。

一呼吸、一呼吸が、無意識のうちに穏やかになり、
深く、静かな呼吸になっていきます。

「頑張って」コントロールしようとせずに、
「自然な」呼吸の深まりを待ってみましょう。

自分でも気がつかないうちに、心地よーく呼吸ができるようになっていきます。

その変化も楽しめると良いですね。

安全で、心地よい練習を続けていきましょう。
「心地よい」ことは継続の秘訣にもなりますね。

急がず、のんびり、のほほんと。

皆さんが、今日も心穏やかに過ごせますように。

レッスンは、初心者の方でも安心してご参加いただけるよう、ゆっくり進めています。
ご参加お待ちしております。

ありがとうございました。

Tomomi