こんにちは
今日は、呼吸に合わせて動く練習をしました。
呼吸に合わせて、腕を上げ下げしたり、背骨を動かしたりしましたね。
特に、吐く息に合わせて体を動かすと、自分の最大限の柔軟性を発揮することができます。
と同時に、筋肉が緩み、肩の力も抜けるので、
限界を超えて無理のある形になってしまったり、体を痛めるリスクも下がります。
また、脳が２つの事を同時にしようとするので、集中力が上がります。
まさに「今、ここ、自分」に意識が向いている状態です。
そして、最後のシャバーサナで全てを手放した後は、
「心（脳）も体もすっきり」
です。
たまには、こういった「動」の動きを多めに練習してみてはいかがでしょう？
また新しい「気づき」があるかもしれませんね。
安全で、心地よいヨガの練習を続けていきましょう。
心にも、体にも嬉しい変化が現れます。
急がず、のんびり、のほほんと。
皆さんが、今日も心穏やかに過ごせますように。
レッスンは、初心者の方でも安心してご参加いただけるよう、ゆっくり進めています。
ご参加お待ちしております。
ありがとうございました。
Tomomi