こんにちは

今日は「経絡」（けいらく）を意識してポーズを行いました。

「経絡」とは東洋医学で、
体の中の「気の通り道」、ツボとツボを結んだラインです。

体内を走行して、各内臓につながっています。

ヨガのポーズを取りながら、経絡を伸ばし、呼吸（気）を取り込むことで、気の流れを良くして、体調を整える効果があります。

伸ばしたい部分に意識を向けて、呼吸を通すイメージでポーズをとってみましょう。

そして、大切なことは、無理をしないことです。
無理をすると、呼吸に影響します。

ある特定の部分を伸ばしたい、負荷をかけたい、と思った時、人によって多少形が変わることがあります。
一人一人の体は違うので、当然と言えば当然です。

頭の中のポーズのイメージを追わず、
自分自身が心地良い形を探してみましょう。

日によっても変わります。

「これぐらいは出来るはず」という気持ちは一旦おき、
過去の自分との競争はお休みし、
今日の自分を見守りましょう。

一人一人の体は違います。
後にも先にも世界にたった一つのご自身の体を大切に。

その直感を大切に。

安全で、心地よい練習を続けていきましょう。
「心地よい」ことは継続の秘訣にもなりますね。

急がず、のんびり、のほほんと。

ついつい急いでしまった時は、
そんな自分に微笑んで。

皆さんが、今日も心穏やかに過ごせますように。

今日でヨガのレッスンは最後になりますが、思い立った時、少しでもヨガをして頂けると嬉しいです。

ありがとうございました。

Tomomi