こんにちは
今日も昨日に引き続き、梅雨とヨガについてお伝えします。
梅雨の時期は、空気中の湿度が上がり、体の中でも水分が滞りやすい為、
むくみや冷え、頭痛、関節痛などの症状が出ることがあります。
そこで、今日は、老廃物を排出する効果が高いポーズを紹介しますね。
「片足のガス抜きのポーズ」からの
「仰向けねじりのポーズ」の流れです。
どちらも仰向けで行うポーズですね。
沢山の効果が期待できるポーズです。
いくつか挙げると・・・
・足の付け根のストレッチ
・腸のねじれの改善
・胃腸の働きの改善
・背骨の緩やかなツイストによる、自律神経の調整
・背骨、骨盤の歪みの調整
・腰痛の予防、改善
・生理周期の改善
・肩の可動域の広がり
・胸のストレッチによる呼吸の深まり
・肺の機能の高まり
などなど。
尿の量が増えてスッキリした、
という方もいらっしゃいます。
こんなに沢山の効果があるの？！
と、びっくりしてしまいますよね。
ぜひ、試しにやってみて下さい。
何より本当に心地良いポーズです。
仰向けねじりのポーズを安全に行うための１番のポイントは、
ヒザとヒジが床から浮かないこと。
ヒジがどうしても床から浮いてしまう場合は、手をお尻の上に乗せること。
環境も大切です。
暑すぎず、寒すぎず、
そして、仰向けになっても体が痛くないように、ある程度の厚さの敷物があると良いですね。
お布団の上でもできますよ。
詳しくは動画で説明していますので、見てみて下さいね。
先に片側を行い、一旦仰向けで深呼吸をしてみると、左側と右側の体の感覚（特に胸の広がり）の違いがよく分かると思います。
色々な発見を楽しみながら、
安全で、心地よい練習を続けていきましょう。
急がず、のんびり、のほほんと。
レッスンは、初心者の方でも安心してご参加いただけるよう、ゆっくり進めています。
ご参加お待ちしております。
ありがとうございました。
Tomomi