こんにちは

今日は胸周りを伸ばすポーズを多めに練習しました。

胸周りには、呼吸に関わる筋肉がたくさんありますので、胸を開いたり閉じたりすることで心も体もスッキリすることと思います。

息を吸う時、
鎖骨が上がり、肋骨が広がり、横隔膜は下がります。

息を吐く時は、
その逆の動きを伴います。

私たちが意識してもしなくても、体は自然と動いてくれているのですね。

安全で、心地よい練習を続けていきましょう。
「心地よい」ことは継続の秘訣にもなりますね。

急がず、のんびり、のほほんと。

皆さんが、今日も心穏やかに過ごせますように。

レッスンは、初心者の方でも安心してご参加いただけるよう、ゆっくり進めています。
ご参加お待ちしております。

ありがとうございました。

Tomomi