こんにちは

今日も、心地よく、長めにポーズを保持する練習をしました。

心地よーく、じっくりポーズをとることで、自然と呼吸が深まります。

「自然と」というのがポイントです。

自分で深めようとはしません。

自然な呼吸の深まりによって、さらにポーズも深まり、
じわーっと体が伸びたり縮んだりしていきます。

筋肉も使っています。
じんわり穏やかに、しなやかな筋肉を作っているのです。

力まず、痛みや違和感、体の緊張がない状態で。

自然と目が閉じて、

脳の状態も変わります。

普段の忙しいグルグル思考から、
リラックスした脳の状態へと変わることで、
心も体も変化します。

安全で、心地よい練習を続けていきましょう。

続けることで、色々な「気づき」が生まれ、
その「気づき」は、この先も続く日常生活へと繋がります。

急がず、のんびり、のほほんと。

皆さんが、今日も心穏やかに過ごせますように。

レッスンは、初心者の方でも安心してご参加いただけるよう、ゆっくり進めています。
ご参加お待ちしております。

ありがとうございました。

Tomomi