「体の叡智」東京新宿教室 2024-11-30-no0190 公開日:2024年11月30日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日は、「体の向きを頭で決めない」 練習をしました。 頭の中のイメージでポーズをとろうとすると、 自分の体の状態と合っていないことがあるかもしれません。 体に合っていない、ということは、体を痛める可能性があり […] 続きを読む
「自然な深まり」東京新宿教室 2024-11-23-no0190 公開日:2024年11月23日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日も、心地よく、長めにポーズを保持する練習をしました。 心地よーく、じっくりポーズをとることで、自然と呼吸が深まります。 「自然と」というのがポイントです。 自分で深めようとはしません。 自然な呼吸の深まり […] 続きを読む
「満月」東京新宿教室 2024-11-16-no0190 公開日:2024年11月16日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日は満月です。 私たちの心身は、月の満ち欠けによって、様々な影響を受けています。 受ける影響は人それぞれ。 その月によっても異なりますが、無関係ではありません。 潮の満ち引きとも関係がありますね。 私たちは […] 続きを読む
「ゆっくり丁寧に」東京新宿教室 2024-11-9-no0190 公開日:2024年11月9日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日は、久しぶりのレッスンでしたので、 ゆっくりじっくり体を伸ばすところから始めました。 ヨガの効果が出るのは、 一つ一つのポーズや動きを丁寧に行った時です。 ゆっくりと丁寧に。 自然と目が閉じて、体や心の変 […] 続きを読む
「体幹」東京新宿教室 2024-10-12-no0190 公開日:2024年10月12日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日は、体幹を強化させるポーズを練習しました。 体幹とは、その字の通り「体の幹」ですので、体の軸とも考えられますね。 体幹がしっかりしていると、 ダンスやスポーツのパフォーマンスが上がり、早い動きにも対応しや […] 続きを読む
「アンテナのポーズ2」東京新宿教室 2024-10-5-no0190 公開日:2024年10月5日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日は、先週練習したアンテナのポーズの立位バージョンをやってみました。 立って行うことで、さらに動きが大きくなります。 腕が伸び、胸が開いて、全身のめぐりが良くなると思います。 動画でも紹介しましたが、 この […] 続きを読む
「アンテナのポーズ」東京新宿教室 2024-9-29-no0190 公開日:2024年9月29日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日はアンテナのポーズの流れを練習しました。 → 動画参照 呼吸に合わせて、いくつかのポーズを繋げる練習です。 正座(金剛座)で行う動きですが、 胸が開いて呼吸が深まる、とても心地よいポーズの流れです。 「流 […] 続きを読む
「頑張りません」東京新宿教室 2024-9-28-no0190 公開日:2024年9月28日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日も心地よい練習ができましたか? ヨガのポーズを心地よいと感じたり、心身への変化を実感するためには、少し時間が必要です。 ポーズを保持する時間も必要です。 ポーズの時間が長いと、だんだん辛くなってきて、呼吸 […] 続きを読む
「急がば回って見ませんか?」東京新宿教室 2024-9-22-no0190 公開日:2024年9月22日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日も心地よく練習ができましたか? 誰しも ヨガをするのであれば、 柔軟性を上げたい、筋力をつけたい、 機能改善したい、痩せたい、健康になりたい、などなど きっかけや目的があると思います。 また、それがモチベ […] 続きを読む
「つなぎ」東京新宿教室 2024-9-21-no0190 公開日:2024年9月21日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日は、ポーズとポーズのつなぎをより丁寧に練習しましたね。 一つ一つの動きをゆっくり丁寧に行うことで、 柔軟性や、筋力の向上が期待できます。 また、怪我につながる違和感や痛みに気がつきやすくなるので、 体を痛 […] 続きを読む
「半月のポーズ」東京新宿教室 2024-9-8-no0190 公開日:2024年9月8日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日は、半月のポーズ(アルダチャンドラアーサナ)を練習しました。 片手片足でバランスをとる、少し難易度が高いポーズです。 (動画参照) バランスポーズを練習する上で大切なことは、息を止めないことです。 グラグ […] 続きを読む
「完成形」東京新宿教室 2024-9-7-no0190 公開日:2024年9月7日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日も心地よいヨガができましたか? 腰のケアを含めたポーズも行いましたね。 ヨガのポーズは、本来、体や心の調子を整えるものです。 それが、歯を食いしばって頑張ったり、 息を止めて静止することによって、 体を痛 […] 続きを読む
「呼吸と動き」東京新宿教室 2024-8-31-no0190 公開日:2024年8月31日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日は、呼吸に合わせて動く練習をしました。 呼吸に合わせて、腕を上げ下げしたり、背骨を動かしたりしましたね。 特に、吐く息に合わせて体を動かすと、自分の最大限の柔軟性を発揮することができます。 と同時に、筋肉 […] 続きを読む
「ヨガのポーズ」東京新宿教室 2024-8-25-no0190 公開日:2024年8月25日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日のヨガはどうでしたか? 今日も、一つ一つのポーズをゆっくり丁寧に練習しました。 立って行うポーズ、座って行うポーズ、仰向け、うつ伏せ、 色々な形がありましたね。 流れの中で、足の指も動かしましたし、手の指 […] 続きを読む
「踊り子のポーズ」東京新宿教室 2024-8-24-no0190 公開日:2024年8月24日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日は、ナタラージャアーサナ (踊り子のポーズ)を練習しました。 片足立ちになり、反対側の足を体の後ろで持つバランスポーズでしたね。 (今日の動画参照) ナタラージャとは… インドの神様、シヴァ神の別名で、 […] 続きを読む
「ストレスケアとヨガ2」東京新宿教室 2024-8-18-no0190 公開日:2024年8月18日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日は、昨日の続きで、ストレスケアとヨガについてです。 昨日のレッスンノートにも載せましたが、 ヨガはストレスケアに効果的なポーズがたくさんあります。 その一つに「チャイルドポーズ」があります。 正座の形から […] 続きを読む
「ストレスケアとヨガ1」東京新宿教室 2024-8-17-no0190 公開日:2024年8月17日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日は、ストレスケアに焦点を当ててみました。 皆さんは、ストレスを感じることがありますか? 同じ出来事でも、それをストレスと感じるかどうかは、人によって違うことがあります。 また、どのくらいのストレスなのか、 […] 続きを読む
「垂直抗力とヨガ」東京新宿教室 2024-8-4-no0190 公開日:2024年8月4日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日は、床をしっかり押しながら動く練習をしました。 なぜ、床を押すのでしょうか。 私たちは、重力や引力などの「地球の摂理」と共に生きています。 床を押すと押し返してくる力 「垂直抗力」も 「地球の摂理」のひと […] 続きを読む
「ゆっくり丁寧に」東京新宿教室 2024-8-3-no0190 公開日:2024年8月3日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日も、ゆっくり丁寧に練習しました。 ゆっくりと動くことによって、より安全に練習することができます。 脳が、次の動きの準備をすることができるので、心も体も安心して集中できますね。 また、自然とインナーマッスル […] 続きを読む
「気づき」東京新宿教室 2024-7-21-no0190 公開日:2024年7月21日 Tomomi先生のレッスンノート こんにちは 今日は、ポーズからポーズへのつなぎの動きを丁寧に行う練習です。 一つ一つの動きを丁寧に行うことで、体幹が鍛えられて、柔軟性が上がります。 怪我のリスクも抑えられます。 さらに、体の微細な感覚を受け取ることがで […] 続きを読む