See You Again！東京新宿教室2026-1-29-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はHIPHOP初級のレッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、最後に振付を行いました。 今日はWiz KhalifaさんのSee You Againという曲のオリジナル振付 […]
「sayaka先生のレッスンノート」の記事一覧
基礎！東京新宿教室2026-1-29-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はダンス基礎レッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、アイソレーション、最後にリズムトレーニングを行いました。 今日は基礎の詰め合わせを丸ごとやってみましたね！身体の軸を忘 […]
Week End！東京新宿教室2026-1-22-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はHIPHOP初級のレッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、最後に振付を行いました。 今日は星野源さんのWeek Endという曲のオリジナル振付をやってみましたね！楽しん […]
ピーターポール！東京新宿教室2026-1-22-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はダンス基礎レッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、アイソレーション、最後にリズムトレーニングを行いました。 今日はピーターポールというステップをやってみましたね！身体の […]
Grown Too Old！東京新宿教室2026-1-15-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はHIPHOP初級のレッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、最後に振付を行いました。 今日はVivaOlaさんのGrown Too Oldという曲のオリジナル振付をやって […]
ロックイットダウン！東京新宿教室2026-1-15-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はダンス基礎レッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、アイソレーション、最後にリズムトレーニングを行いました。 今日はロックイットダウンというステップをやってみましたね！1 […]
OUR HEAVEN！東京新宿教室2026-1-8-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はHIPHOP初級のレッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、最後に振付を行いました。 今日はSIRUPさんのOUR HEAVENという曲のオリジナル振付をやってみましたね […]
ルーズレッグ！東京新宿教室2026-1-8-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はダンス基礎レッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、アイソレーション、最後にリズムトレーニングを行いました。 今日はルーズレッグというステップをやってみましたね！膝を柔ら […]
Jingle Bell hip-hop！東京新宿教室2025-12-25-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はHIPHOP初級のレッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、最後に振付を行いました。 今日はJingle Bell hip-hopという曲のオリジナル振付をやってみました […]
チャチャ！東京新宿教室2025-12-25-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はダンス基礎レッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、アイソレーション、最後にリズムトレーニングを行いました。 今日はチャチャというステップをやってみましたね！慣れてきたら […]
25コ目の染色体！東京新宿教室2025-12-18-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はHIPHOP初級のレッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、最後に振付を行いました。 今日はRADWIMPSさんの25コ目の染色体という曲のオリジナル振付をやってみました […]
ポップコーン！東京新宿教室2025-12-18-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はダンス基礎レッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、アイソレーション、最後にリズムトレーニングを行いました。 今日はポップコーンというステップをやってみましたね！足の引き […]
So Sick！東京新宿教室2025-12-11-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はHIPHOP初級のレッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、最後に振付を行いました。 今日はNe-YoさんのSo Sickという曲のオリジナル振付をやってみましたね！ セ […]
ダブルダウン！東京新宿教室2025-12-11-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はダンス基礎レッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、アイソレーション、最後にリズムトレーニングを行いました。 今日はダウンをベースに、リズムに変化を入れてみましたね！ダブ […]
South of the Border！東京新宿教室2025-12-4-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はHIPHOP初級のレッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、最後に振付を行いました。 今日はEd SheeranさんのSouth of the Borderという曲のオリ […]
アップダウン！東京新宿教室2025-12-4-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はダンス基礎レッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、アイソレーション、最後にリズムトレーニングを行いました。 今日はアップダウンをベースに、少しリズムに変化を入れてみまし […]
Asian Flow！東京新宿教室2025-11-27-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はHIPHOP初級のレッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、最後に振付を行いました。 今日はTeeさんのAsianFlowという曲のオリジナル振付をやってみましたね！ メ […]
ブレイクダウン！東京新宿教室2025-11-27-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はダンス基礎レッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、アイソレーション、最後にリズムトレーニングを行いました。 今日はブレイクダウンという動きをやってみましたね！身体の使い […]
rude boy！東京新宿教室2025-11-20-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はHIPHOP初級のレッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、最後に振付を行いました。 今日はWa Yo Setさんのrude boyという曲のオリジナル振付をやってみまし […]
ヒールツイスト！東京新宿教室2025-11-20-no0042
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こんにちは、sayakaです！ 本日はダンス基礎レッスンでした！ まずはストレッチをしてから、筋トレ、アイソレーション、最後にリズムトレーニングを行いました。 今日はヒールツイストという動きをやってみましたね！後ろ足も大 […]