お疲れ様です！
まなちです！
本日はグループレッスンの基礎クラスでした！
本日のレッスンの流れは
ストレッチ→アイソレーション→リズム→ステップです！
本日のアイソレーションは
みなさん普通のオンカウントでは
かなり動かせているので
ゆっくり2回早く3回のリズムでやりました！
どんなリズムになっても
安定して動かせるように意識していきたいです☺︎
最後は肩と胸と腰全部を同時に回す
アイソレーションをしました！
胸と腰を回すのは何度かレッスンで
やったのですがそこに肩を入れると
かなり奥行きが出てきますね！
肩と腰は同じ軌道で胸は対象にひっぱりながら
肩と腰の距離が近づけるように
動かしてください！
毎回来てくれる生徒さんの
可動域が大きくて素晴らしいです☺︎
肩をいれるとさらに3Dになっていきますね！
頭の位置が変わらないように意識するのと
やはり3箇所全部連動して動かしていけるように
こちらも引き続き行っていきます！
リズム本日もダウンとアップ両方行いました！
少しBPM早めの曲でやったので
かなりきつかったかなと思います！
どんなステップが入っても
リズム取りの練習なので
ダウンになってもアップになっても
リズムキープできるように
意識してみてくださいね☺︎
最後は今月のルーティーンを行いました！
かなり激しいステップが多いのですが
前回よりもしっかり速さにも慣れて
リズムもきちんと取れてる生徒さんが多く
嬉しかったです！！
本日はシェイクを行いました！
アイソレーションでも毎回行ってるのですが
振り付けではテンポを少し速く動かしました！
肩は脱力が大事です！
シェイクは3拍子なので
1つ目を強くして後はその勢いで
力を抜くのが大事です！
力むと早いカウントも取れなくなってくるので
脱力がポイントです☺︎
シェイクは個人的にとても好きな動きで
アイソレーションの延長になるので
日頃アイソレーションで行うシェイクも
是非脱力意識してみてくださいね☺︎
本日もかなりハードなレッスンの中
みなさんありがとうございました♡
次回も今日やったルーティーンは行うので
是非お時間合う方お待ちしてます！
本日もありがとうございました♡