「Tomomi先生のレッスンノート」の記事一覧

こんにちは 今日は、よく晴れて暖かい日になりましたね。 天候が毎日違うように、私たちの体も毎日変わります。 天気、気温、気圧、風、 睡眠、食事、疲れ具合、排便、排尿、、、 さらに女性は、生理周期などによって、体調や柔軟性 […]

こんにちは 今日は、先週と打って変わって肌寒い日となりましたね。 体をほぐすために、クラスの初めに座位（座った状態）、臥位（仰向けやうつ伏せに寝た状態）のポーズを長めに行いました。 体をほぐしておくと、怪我の予防になり、 […]

こんにちは。 今日は、気温が上がり、ポカポカとして春らしい日になりましたね。 春は一年のうちで、日々の気温の差が最も大きい季節です。 今日のように、急に気温が上がると、体内の「陽」の”気”が急激に高まり、バランスが崩れて […]

こんにちは。 今日のレッスンは、「仰向けねじりのポーズ」から始まりました。 前回、最後に練習したポーズです。 このポーズは、背骨の歪みを整え、胸が開き、呼吸がしやすくなるポーズなので、レッスンの最初でも最後でも、いつでも […]

こんにちは。 今回も、まずは呼吸を深めるために、胸まわりを丁寧に伸ばすことから始めました。 メイン部分では、先週よりも少しポーズの数を増やし、しっかり動くことができましたね。 そして、最後は「仰向けねじりのポーズ」をしま […]

今日は第一回目のレッスンでした。 朝一のレッスンなので、まずは首回りをほぐし、 呼吸を深めるために、胸まわりもほぐしました。 その後、徐々に大きな動きに入っていきましたね。 中盤には「ダウンドック」や「戦士のポーズ」など […]